Ọkọ ihamọra fun awọn oluta-oke

Ọkọ ihamọra fun awọn oluta-oke

Okudu 24, 2020

Ti o ba tẹle ilana-iṣe yii lorekore (mu gbogbo awọn iṣọra) o yoo jẹ nla fun ọ lati gba awọn apá ti ẹniti ngun oke ati sẹhin ti o nilo pupọ.
Wo kikun article
Awọn adaṣe deede ti ara ṣaaju lilọ lati sun

Awọn adaṣe deede ti ara ṣaaju lilọ lati sun

Okudu 16, 2020

Laisi-idaraya? Kosi wahala! Ti o ko ba ni akoko lati ṣe ere lakoko ọjọ, tẹle ilana ti o rọrun yii ni alẹ ṣaaju ki o to sùn.

Wo kikun article
Arun Ọfiisi

Bii o ṣe le yago fun Aisan Office

Okudu 05, 2020

Aisan ti a pe ni ọffisi ọfiisi waye lẹhin ọpọlọpọ awọn wakati joko ni iwaju kọnputa kan. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o kọ, ṣe apẹrẹ tabi ṣatunkọ awọn fọto ìrìn - ati awọn iṣẹ miiran - le ma ṣe akiyesi akoko ti wọn lo ni kọnputa wọn. Wa jade bii eyi ṣe le ni ipa lori ara rẹ ati bi o ṣe le yago fun!
Wo kikun article
Ti salmoni salumoni ti a fo. Ohunelo ti o ni ilera pupọ

Ti salmoni salumoni ti a fo. Ohunelo ti o ni ilera pupọ

Okudu 05, 2020

Salmoni ti di ọkan ninu awọn ẹja buluu ti a run julọ kariaye. Kii ṣe fun adun adun rẹ nikan, ṣugbọn fun akoonu ijẹẹmu rẹ. Ni afikun, o jẹ ounjẹ ti o le ṣetan ni ọpọlọpọ awọn ọna nitori adun rẹ ṣe adapts daradara si awọn ọna sise oriṣiriṣi.
Wo kikun article

Ohunelo Akara oyinbo kekere Ni ilera laisi iyẹfun alikama

Ohunelo Akara oyinbo kekere Ni ilera laisi iyẹfun alikama

Ṣe 27, 2020

Ṣe awọn ounjẹ didan tabi awọn ipanu pẹlu ohunelo yii fun awọn oparame oatmeal ati almondi!

Ọpọlọpọ eniyan n ṣe awari awọn aila-n-tẹle ti awọn ounjẹ alikama ti ounjẹ le ni ati ipa wọn lori ilera, ni pataki fun awọn eniyan ti o jẹ celiac ati gliuteni ainidi.

Wo kikun article
10 stretches baraku baraku

Awọn iṣan isan 10 bẹrẹ lati bẹrẹ awọn iṣẹ ṣiṣe adaṣe rẹ

Ṣe 26, 2020

A mu awọn atokọ 10 wa ti o ko gbọdọ gbagbe ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana-iṣe idaraya rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ki o mu awọn iṣan rẹ gbona ṣaaju ki o to mì wọn.
Wo kikun article
Akàn eye oju

Awọn imọran 5 lati ṣe idiwọ alakan oju

Ṣe 11, 2020

Eyi ni awọn imọran marun lati ran ọ lọwọ lati yago fun igbaya akàn. O wa to wa lati ṣe ohun gbogbo ti o ṣee ṣe lati ni ilera oju ti o dara ati yago fun eyi ati awọn aisan miiran ti o le kan awọn oju wa.
Wo kikun article
Awọn ipalara ni sikiini ati iṣere lori yinyin: o dara nigbagbogbo lati mọ nipa wọn

Awọn ipalara ni sikiini ati iṣere lori yinyin: o dara nigbagbogbo lati mọ nipa wọn

January 14, 2015

Awọn ipalara ni sikiini ati iṣere lori yinyin: o dara nigbagbogbo lati mọ wọn Ni agbedemeji akoko sikiini, o le tun ti wa ni gbimọ irin-ajo ati lilo awọn ọjọ diẹ lati gbadun yinyin ati idaraya. Boya ohun rẹ jẹ sikiini Ayebaye tabi iṣẹ iṣere lori yinyin, loni a fẹ lati ṣapejuwe ọ ni kukuru nipa […]
Wo kikun article

Bii o ṣe le wa ni ibamu lati fiwe si igba otutu yii

Bii o ṣe le wa ni ibamu lati fiwe si igba otutu yii

Kọkànlá Oṣù 21, 2014

Ni ọsẹ to kọja a ṣe atẹjade nkan inu eyiti a ṣe alabapin awọn imọran fun awọn skiers alakọbẹrẹ. Loni a mu wa lẹsẹsẹ ti awọn iṣe ṣiṣe lati ni ibamu ṣaaju lilọ sikiini igba otutu yii, wulo fun awọn skiser alakobere mejeeji ati awọn ti o ti ni iriri diẹ. Lati bẹrẹ pẹlu, awọn iṣan ti o gbọdọ ṣiṣẹ pupọ julọ jẹ awọn ti […]
Wo kikun article